睡眠ダイエット

ダイエット=食事制限・運動

って誰もが知ってる情報だけど

確かに大事なのだけど

そこから入るとどうもうまく行かない

おんなじコトを繰り返しても

上手くいかないのなら違う方法で

体・心を整える

まずは…

睡眠を整える

→起きる時間・寝る時間を安定させる

→睡眠7時間は確保

→寝る30分(1時間)前はスマホを見ない

→お風呂につかる

→寝る前にストレッチ

→夜ご飯をお腹いっぱい食べない

簡単なようでけっこう大変😂

でも習慣にしてしまえば無意識に

こなしてしまい

めんどくさがりな人でも大丈夫🙆‍♀️